na mase

curzon - trenujesz na siłę czy masę/szcególnie pytanie to dotyczy tych grup które trenujesz bodajżę trzy razy na tydzień?

6 ty ha ha ..spora masa a wymiary bleee zebym mial taką mase to u.........:) aj aj .. stanowczo za mało tyg na omke... wejdz na inny stuff ..a jak nie to potem bedzie ...płacz lament i zgrzyt zembami:)

[...] malo jesz??Ze nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej il.kalorii??Skoro pracujesz w tak ciezkich warunkach to pewnie twoje zapotrzebowannie kaloryczne jest dosyc wysokie(a co dopiero jak jeszcze chcesz robic mase).Ja wiem ze nie jest tak prosto w takiej pracy trzymac odpowiedniej diety ale dla chcacego nic trudnego.Na pewno jestes w stanie...

[...] bo sam wiele lat bladzilem jak ty, ale mysle ze to nie czas na masowanie a raczej recomp z lekka radukcja, masz 93cm w pasie, przy wadze 91kg to nie za ciekawie, pokombinuj z dieta, mase typowa narazie zostaw, zrob lekki recomp zeby byl podklad dobry na typowa redukcje potem jak planujesz z nastepne wakacje bedzie dobra forma na lato ;-)

antka bym sobie w ogole darował osobiscie, przynajmniej teraz. dobra metka daje zupełnie rade oczywiscie przy dobrej diecie albo na tura sobie zamien. Bardziej na definicje? to wszystko zalezy od diety i takze po czesci od treningow. zalac sie woda przy lichej diecie albo złym stosowaniu saa- mam na mysli tez nie wykorzystaniu tego co daja- to dla [...]

w kajaku wiosłujesz czyli logiczne że pracują najszersze grzbietu pozatym jeszcze ramiona i tylne aktony naramiennych okazyjnie... skąd wiem? bo mieszkam na mazurach i już niebęde się chwalić jaki ja mam wybór jezior i ile mam do nich ja wole na masie śmigać na desce może i mase spalam ale niebęde wakacji marnować

[...] sie czy to normalne że ktoś sobie np masuje rok albo dłużej :) że poprostu cały czas ćwiczy i dobrze je a o rzeżbie nie myśli wgl :) Myśle że jak na masie to obwody w sumie większe i chyba większy respect :) Bo mase widać zawsze(przez ubranie np) a rzeżbe tylko w lato :) No chyba ze ktoś ma rzeżbe i wymiary, jakiegoś konkreta na masie :)

Cały trening do śmietnika niestety.. robisz masę? to zwiększ intensywność, a zmniejsz objętość, za dużo serii- na duże partie-plecy, nogi, klata 12-16 s. na małe bic/tric i reszta 8-12 (czytałem że łapy warto potraktować jak większe partie, ale to temat dyskusyjny, ja Ci pisze jakie są założenia pierwotne splita-twojego treningu) Nie wiem po co [...]

[...] tak, postaraj sie robic 4 treningi tygodniowo, i pamietaj na treningu daj z siebie 110% ale tylko wtedy gdy jestes wypoczety. Duzo odpoczywaj to wazne, no i dobrze jedz oczywiscie to podstawa zeby budowac mase. Ciezary powinny byc duze ale nie takie zebys stracil na technice wykonywania. nie zniechecaj sie wczesniejszymi odpowiedziami. pozdro.

Jw. Musisz wypełnić ankietę i koledzy pomogą ci rozpisać sensowny cykl ale na pewno bez użycia wszystkich środków co masz. Masz po części racji w tym co mówisz. Część środków takich jak Winstrol czy Oxa pozwolą ci budować suchą masę mięśniową ,a np. Clenbuterol przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Lecz czy to wszystko się wydarzy zależy tylko [...]

[...] bierzesz małe dawki metanablu to wątroby ci nie zryje,a zresztą są na to odpowiednie osłonki, ale nie bierz mety,wg.mnie jest to jeden z najgorszych sterydó. jasne ze daje mase ale daje i skutki uboczmne. a co do spadków to trzeba brać kreatynke po cyklu i spadki bedea małe, ale po np 2 latach masa nie spadnie, chyba że przestaniesz cwiczyć to [...]

ACT jest dobrym przystosowaniem organizmu. Początkowo 3 razy w tygodniu jest wystarczające. Po skończeniu ACT 8tygodni weź się za FBW, z ukierunkowaniem już na rzeźbę albo masę. Jeśli zdecydujesz się na rzeźbę to w dni nietreningowe aeroby typu bieganie rowerek.

mam odpowiedzieć na wszystkie pytania zawarte w ankiecie? Napisałem swój staż, wzrost, mase jako cel, wage. Wiek 23 lata

[...] dodatkowo jakaś sztuka walki z bronią - dla sztuki), i tym samym chce usprawiedliwić niektóre z moich wypowiedzi - otóż zanim napisałem pierwszego posta naczytałem sie tu mase jakie cienkie jest ktd i w ogóle - napawało mnie to swoistą goryczą. ..ale dla mnie jest najlepsze i od razu chciałem by wszyscy to wiedzieli. Pozdrawiam, obiecuję [...]

[...] to podstawy powinienes ogarniac a nie o suplach myslec ;-) ucz sie poprawnej techniki, nabieraj przwidlowych nawyków zywieniowych, poznawaj swoj organizm i jego reakcje na diete i trening, cel malo realny, albo redukujesz albo robisz mase/sile bo nic z tego nie wyjdzie, schematów trzymac sie nie musisz jednak sa rzeczy których nie przeskoczymy

Dobre to by było połaczenie jak bys cwiczył na rzezbe albo ewentualnie na siła ale jak an mase to raczej odpada

zle wpisalem ee.. brzuch pon-niedz.. przed wakacjami cwiczylem go przez okolo dwa lata codziennie.. za***iscie wyglądał jak robilem aeroby... tera chcem zbudowac mase więc ich nie robie... widać juz tylko dwie szczeliny z trzech na kaloryferze no i diete mam tą samą od trzech lat... nie jem tego co zmniejsza metabolizm, dzialanie tarczycy, tego [...]

Rapera oglądac nie będę, ale u Ciebie się żadne mięśnie brzucha nie odsłaniają. Tu trzeba znacznej redukcji, a w dalszej, dość odległejbperspektywie budowac masę mięśniową przemyslanym treningiem i dietą. I jest to praca na lata.

Mam mase miesniowa bo trenowalem kickboxing i troche juz ja wyrobilem. Oczekiwalem odpowiedzi profesjonalisty a ty najwyrazniej nim nie jestes jesli tylko sie wymadrzasz i krytykujesz zamiast pomoc. Idz lepiej sam pocwicz bo tobie chyba sztanka na leb spadla i odzywki wyplukaly mozg. Konczymy konwersacje z malo inteligentna osoba.

Tam zacząłem :) tylko to wszystko są ćwiczenia siłowe na sylwetkę/masę etc mi najpierw zależy na poprawieniu kondycji , wydolności i zrzuceniu tłuszczu przy okazji ( nie priorytet tylko ile się da przy okazji ćwiczenia kondycji )bo po paru pompkach zaczynam się dusić i brakuje mi oddechu . Znalazłem coś takiego [...]